Перекладина и рост. Как увеличить свой рост с помощью перекладины
Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических операций. Только за счет выправления осанки, исправления кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины(выгибания, например).
Почти все расценивают упражения на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению искривлений позвоночника. Но, заниматься ими нужно с осторожностью.
Для начала, резкий вскок на перекладину слишком быстро растягивает позвоночник, есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может стать причиной травм. Будьте осторожны, иначе ваши занятия могу стать причиной получения, в итоге, обратного эффекта – снижению роста.
Оптимально выполнять упражнения и висы на турнике когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы можете не спеша повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще следует учесть, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза целесобразно проконсультироваться с вашим врачом. В нашей стране, к несчастью, практически не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач сможет сказать, какие нагрузки Вам вам запрещены.
Как лучше использовать подтягивания для выправления осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной гораздо легче, нежели турник. Нахождение в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть, также позаботившись о позвоночнике.
